Våryr eller bare enormt lykkelig?

For tiden kjenner jeg så enorm lykkefølelse. Veit ikke om det er at det snart er sommer, at jeg ikke er redd for å gi gass alene på Sky fitness , at jeg trives i praksis,  på jobb,, sol og varmt eller at kroppen er mindre og at jeg har ganske kontroll over maten for tiden. Mest sannsynlig alt sammen. Men føler meg så lettere til sinns og føler jeg har mer å gi omverden. Føler skuldrene er nede og at jeg er genuint glad..uten noen form for mørke skyer som truer. Føler så mye kjærlighet og varme. Føler jeg kan overta verden og at jeg ikke er redd for Noe..altså bortsett fra heis, kamphunder og fly forsatt😂 Merker at for en gang skyld sier jeg meningene mine rett ut, uten å være redd for motstand eller at noen skal bli lei seg.  Jeg har alltid vært så redd for å såre andre mennesker, for jeg veit hvor vondt det er selv. Og jeg håper dette er begynnelsen på den bedre utgaven av Lise. Den jeg har jobbet med i uendelig mange år, den som har gjemt seg litt inni meg og som egentlig har skreket for å komme seg ut. Og håper denne følelsene vil vare og at denne utgaven av meg selv har kommet for å  bli. Ikke bare på våren. Håper denne våryrheten fra nå av kan kalles helårsyr. Men uheldigvis forandrer både følelser og sinn seg i løpet av en måned..og ett år. Men skal prøve å ikke miste meg selv igjen. Og skal forsatt prøve å være den beste utgaven av meg selv.

Var å trente idag på  Sky fitness..men tror du ikke "bloggeren" glemte å ta bilder. Var opptatt med faktisk å trene. Men det ble vekter for armene, benløft, en liten svipptur opp frihetsstatuen, kettelbell, skistaking og styrkesirkel.

Middag  idag blir pasta carbonara PT Salvesen style.  Namnam! Bilder kommer senere😊

Ha en fin dag videre.

-Lise-Marie🌸

 

#nedivekt #vektnedgang #livsstilsendring #halden #mat #trening #oppskrift #helse

Nei, jeg slanker meg ikke!

Heisan vakre mennesker!

 

Folk spør om jeg slanker meg..Nei, det gjør jeg ikke. Det har jeg prøvd før og det funket forferdelig dårlig. Hadde det virket hadde jeg sittet her som en slank dame, istedenfor en overvektig en. Sånne kosthold, blir som regel så strenge at man(jeg) sprekker innen 2-3 uker. OG går opp igjen med en gang..og gjerne mer...mye mer. Nei, nå vil jeg være sunn for resten av livet. Ha en varig endring og sunne vaner som varer livet ut. Men skal kose meg litt når det trengs. Plutselig kommer det jo en bursdag eller en fest. Og da VIL og SKAL jeg kose meg litt, men er glad for at det ikke blir for ofte. Og noen greier jeg å stå over. Som f.eks vi har jo rett som det er kos på jobben på fredager. Enten kommer jeg mett, eller så har jeg med meg sunn snacks..*merk blåbær eller noe lignende. Grunnen til at jeg kaller det livstilsendring(ja, veit at jeg har skrevet det feil)   Er for jeg vil være sunn for resten av livet. Jeg vil gi kroppen min det jeg trenger av næringstoffer. Jeg vil ikke spise usunt og tette blodårene mine. Jeg vil være bedre rustet hvis jeg skulle få en sykdom når jeg blir eldre. Jeg vil kunne være sprek så lenge jeg klarer. Jeg vil leve lenge. Jeg vil oppleve barnebarn. Se sønnen min bli en voksen og flott mann med egen familie. Jeg vil bli lettere i kroppen. Jeg vil kjenne at jeg kan bruke kroppen min som den er ment til å gjøre. Jeg vil at ambulansearbeiderne kan løfte meg ned en trapp hvis de trenger det uten å tilkalle brannvesenet.. pluss mange hundre grunner mer. Det er ikke noe garanti alt dette fordet, men kroppen er ihvertfall bedre og sterkere hvis noe skulle skje.

Og å omstille hodet i forhold til kosthold og trening er ikke gjort på ett par uker. Derfor må man ta seg tid til å gjøre det. Og man må ta det gradvis så det ikke virker umulig eller man blir lei.  Så om det tar lengre tid, ja, da får det gjøre det da. Men må gjøre det til en naturlig del av livet. At det er en selvfølge. Men veit at det ikke er lett eller bare å si hokus pokus. Jeg er en av de som veit det ALT for godt. Det er som regel noe som ligger bak, som må bearbeides først. Skulle ønske jeg hadde utdannet meg som psykolog. Da hadde dette vært det tema jeg hadde brent for og jeg hadde gjort alt i min makt for å kunne hjulpet overvektige. Det er jo helt klart noe Norge trenger. Både for de som skal gå ned på egenhånd og slankeopererte. Er ALT for lang ventetid og fryktelig dårlig tilbud...og jeg kjenner så fryktelig mange som har gått opp igjen etter en operasjon fordi hodet er jo ikke fikset.

Igår var jeg å trente litt igjen. Gud, så deilig det er å bruke kroppen på tunge vekter..Cardio..hæ..hva er det?? Det var uten Salvesen denne gangen..*snufs* 

Begynte med å gå på trappamaskinen. Valgte å gå opp statue of liberty da denne var kortest..*ler*

 

 

 

 

 

 

 

Ellers så tok jeg beinpress, liggende rompeløft med kettelbell over magen og styrkesirkel for armene.

Ha en fin dag.

-Lise-Marie

 

 

#nedivekt #sunn #helse #trening #halden #vektnedgang #godt #sunt #oppskrift #skyfitness #livsstilsendring

 

Dagens middag og frokost.

Dagens middag idag ble biffsalat. Jeg får mengde og hva sammensetningen av menyen er av Pt Salvesen også er det opp til meg å lage det jeg vil ut av det. Han lager menyen etter det jeg trenger av næringsstoffer, protein, karbohydrater og fett. Så jeg måler faktisk opp maten før jeg lager/spiser den. Men ikke grønnsakene. Men jeg har aldrig hørt om noen som har blitt overvektig av å kun spise grønnsaker. Har du? Porsjonen idag ble stoor og jeg er kjempemett. Orket faktisk ikke å spise opp alle grønnsakene eller salaten. Men skal ikke klage, kunne ha vært for lite mat..😜

Her er råvarene jeg skulle trylle noe frem av idag.

 

 

Ble så mye at jeg like godt lagde meg lunsj til jobb imorgen og, men da uten potet og kesam.

Frokosten idag var havregrynsgrøt med proteinpulver og bær, før jeg dro for å trene

 

Ha en fortyllende kveld.

Klem fra en stappmett Lise-marie❤

Følg meg gjerre på instagram eller facebook under samme navn som her. liseslivstilsendring...eller bare trykk på ikonene oppi høyre hjørnet her.

Følg gjerne Pt Stein Ove Salvesen også. Han er både på instagram og facebook. PT Salvesen Sky Fitness.

 

#oppskrift #nedivekt #halden #helse #sunn #suntoggodt #livstilsendring #trening #mat #vektnedgang #god #godt #frokost #middag

 

Sunnere tilbehør til grillmat

Årets første grillings

Sunnere potetsalat.

4 porsjoner

- 4-5 små kokte poteter med skall

- 4-5  ss mager creme fraiche

-1 Eple

-1 ts dijonsennep

-4 ts sylteagurkkraft

-5 finhakket sylteagurk

-1 neve hakket bladpersille

-salt

-pepper

Kok potetene al dente.  La de ble kalde og del de i terninger med skallet på. bland alt og  la alt stå i kjøleskapet litt for å godgjøre seg.

Jeg hadde creme fraiche i familien sin og kun mager kesam i min...og den med creme fraiche ble god...og min var det litt bismak på. Men for all del. skal dere ha mer protein og  mindre kcal. bytt gjerne.

 

Ovnsbakte poteter og grønnsaker

Del poteter i båter, del valgfrie grønnsaker, hvitløksbåter og rotgrønnsaker. salt, peppre og gjerne litt grillkrydder. Forvarm ovnen til 200 grader. La det stå i ca 30-40 minutter. 

Ha en strålende mandag.

-Lise-Marie🖤

 

#oppskrift #sunn #nedivekt #halden #helse #livstilsendring #suntoggodt #trening #vektnedgang

En deilig søndag med indre uro..(treningsabstinens)

Det er så deilig å kjenne at dørstokkmila ikke er så lang lenger. Kjenner på at jeg har lyst til å trene hele tiden. noe jeg selvfølgelig ikke kan pga av at man har andre ting i livet også som man måå gjøre, følge opp eller som trenger kos og pleie. Idag tror jeg det blir første grillings her i gården og det gleder jeg meg til. Lettvint å lage..mannen er grillmester og jeg lager tilbehøret..(og han får æren..*ler*) Men sånn er det vel bestandig, er det ikke? Den enkle grunnen til at jeg ikke griller er for jeg er livredd gass..haha. Ser for meg at den ene gangen jeg skal grille, sier det poff. Gjør sikkert ikke det vettu. Men uansett, det er så mye man kan lage ved siden av grillmat og det kan lages veldig sunt. Mååå ikke ha fete sauser, dressinger eller chips ved siden av. Du må eller ikke grille fete pølser. men rent kjøtt/fisk. Har vært inne å googlet på noe som heter tabbouleh idag. Det ser jo sinnsykt godt ut da. Det må jeg prøve i løpet av sommeren.  Ellers  så er det mye gode salater, grillede grønnsaker, poteter, og risblandinger man kan ha ved siden av. Dressing kan du lett lage av mager kesam eller creme fraiche, hvitløk, ferske urter og krydder. Avacadokrem kan du lage og fetaostkrem. Får vann i munnen jeg nå. Ble sulten. Tror nok det kommer mye grilloppskrifter her fremover.  Men får begynne med idag. Da blir det svinekjøtt, salat og potet ved siden av. Saus av mager kesam, koriander og hvitløk. *bankibordet* Men har ikke vært ordentlig syk i år jeg. Tror det kommer av at jeg spiser hvitløk HVER dag. Ånden bryr jeg meg ikke noe om. Fersk hvitløk lukter ikke vondt. 

Når katten er borte danser musene på bordet..nei, gjør ikke det vettu. Jeg trener ordentlig, og presser meg selv mer og mer selv om jeg ikke trener med Salvesen. Er bare meg selv det går utover for å si det sånn.  Her i skrivende stund har jeg sååå lyst til å trene, men kan ikke idag..barnevakt osv....sukk. Mulig jeg får trent i kveld. Men tenkte å ta planken etterpå(på verandaen) og stretche litt idag. Og ordne sykkelen min, så den er klar for å brukes.  Har tenkt å bestille meg bootyminibands idag å. Har forelsket meg helt i de. De svir, men det er sånn deilig sviing😲 Var å trente på Sky i går da, Så har ikke vært inaktiv hele helgen. Men er vondt å ha lyst til å trene, ha energien til det, men har ikke mulighet*ler*

Merker også at jeg får mer og mer sansen for styrketrening og ta tyngre vekter på og sånn enn før, noe som helt klart går på bekostning av cardio. Og det er kanskje litt dumt? Men prøver å holde på motivasjonen og da gjør jeg det som er morsomt og som jeg merker best på kroppen. Er ikke tvil om at rompa har blitt mindre og bena sterkere. Men armene og magen må jeg jobbe mye mer på. Og det er supermotivende med nye treningsklær💪😊

Har i alle år hørt at trening hjelper mot rygg og nakkevondt. Jada, har jeg bare sagt. Sikkert liksom. Men det gjør det altså. Jeg har gått til alt. Har vært sykemeldt i lange perioder før, gått hos kiropraktor, tatt betennelsedempende medisiner,  fysioterapi, manuellterapeut, fått nåler, varme, svak strøm...og til en sånn jeg ikke husker som jobber med mobilitet i leddene. Og ikke noe har virket. Før nå! Kan med sikkerhet si at når jeg spiser mye mindre sukker og styrker muskulaturen og kjernen at jeg ikke har vondt lenger. Det har blitt ett ikkeeksisterende problem som avgjorde dagsformen min tidligere. Og det er så godt. Bare det er en enorm frihetsfølelse. Og jeg nyter det til det fulle at de er borte for nå(håper på for godt)

Noen lurer også på oppskriften på proteinsmoothien min og den finner dere på #ptsalvesenmat @ptsalvesen_skyfitness på instagram eller PT Salvesen "SKY Fitness" på facebook

Ha en finfin søndag.

 

- Lise-Marie🖤

 

#livstilsendring #sunnmat #nedivekt #suntoggodt #trening #helse #halden #oppskrifter #sunn

 

 

 

Mulig en stk.øm og sår rompe imorgen and i like it!

Heisann🖤

 

Jada, har vært å trent igjen med pt salvesen på Sky fitness idag igjen og det var ordentlig hardt. Merker det kommer ut mer og mer banneord av munnen min for tiden også, mens jeg trener. Jada..veit det er mangel på blablabla o.s.v.... Men jeg synes det blir hardere og hardere jeg, eller så blir jeg svakerer og svakere, men det er ihvertfall ikke tilfelle. Men det er deilig å få skikkelig motstand, når man blir litt sinna. Tror aldrig jeg kunne ha hatt en mild pusekatt av en pt, så jeg er skikkelig meget fornøyd med han(pt Salvesen)jeg har. Kjenner det prikker i rompa ennå her jeg sitter(nope, har bare trent)  Men for en deilig følelse. Skal jeg nå målene mine, må det svi litt. Får jo ikke noe fremgang hvis man ikke pusher seg litt. Ang, den huden som jeg er redd for skal bli løs. Ingen fare rompa mi, du får nok ikke noe hudheng. Det kjenner jeg nå, siden du jobber ennå og det er jo over en time siden du var ferdig trent. Det er rart det der, hvor mer effektiv trening man får når man har en som pusher deg, kommanderer deg og som veit hva han holder på med. Du vil liksom gi av deg selv da. Vil ikke kaste bort tiden..selv om det kjennes ut som du skal dø litt innimellom.

 Etter jeg har begynt å trene litt hardere har jeg fått en ny diagnose...munntørrhet(kun mens jeg trener da) Hvor blir det av den fuktigheten? Og hvorfor kan jeg ikke få drukket nok vann..sipper jo på den flaska hele tiden. Kanskje få lagt inn intravenøst på treningsdagene? Men da får jeg jo ett nytt problem og må ha kateter...nei, slår fra meg den tanken ja. Skjønner virkelig hvordan de i ørkenen har det...med all den sanden og ikke så mye vann noen ganger. Skulle ha vært en kamel ja. Da hadde jeg forresten sluppet å trene å spise sunt også. De er jo supertynne. Nå veit jeg ikke hva levetiden dems er da. Om ikke supertynn, så blir jeg ihvertfall midre og strammere for tiden.   Målet mitt har heller aldrig vært å bli kjempeliten. Men vil til en trivselvekt jeg føler meg bra i..og at jeg kan begynne å jogge.

Her er litt av det jeg har vært igjennom idag.

Denne bygger virkelig bootyen din. Du kjenner rompa jobb ordentlig.

Har du ikke følt hvordan det er å være ordentlig sliten før, anbefaler jeg denne lille godsaken(nei, mener ikke meg)

Her må man være litt sinna for å kunne gi alt..som dere ser her..

Denne er jo forsåvidt grei nok, men når du får ekstra motstand av en steeeerk mann som er veldig muskuløs på toppen av kiloenen man allerede har på her. Da blir det hardt💪

Det foregår jo veldig mye rart oppi hodet mitt, og det merker jeg særlig når jeg står på tredemølla. Har så lyst til å bare hoppe av noen ganger, eller sette på lav fart og bare skli av båndet..bakover...noen ganger har jeg bare lyst til å begynne danse der jeg går..Synge virker fristende mens jeg er der å.  Føler liksom noen ganger at jeg ikke har tid til å stå der. Jeg går og går, man rekker liksom ikkenoe. Takk til høyere makter for bra musikk. Noen fler som får rare "tvangstanker" på det båndet? Håper inderlig det ikke bare er meg...

Maten går bra for tiden, men må få strammet inn på alle de knekkebrødene jeg spiser. Kan nok bli litt for mye av det gode har jeg skjønt på salvesen. Men det er så lettvint og greit. Må bli enda flinkere på å forberede og planlegge måltider. Særlig lunsj og kvelds. Det blir ofte knekkebrød. mine gode venner i nøden, men vi må nok slå opp litt. Får eller ha ett litt sånn på å av forhold innimellom. Ikke fast følge.

Følg meg gjerne på Instagram eller facebook. Heter liseslivstilsendring begge steder. Legger ut mer av maten jeg spiser der.

Ha en nydelig dag a.

- Lise-Marie🖤

 

 

#nedivekt #livstilsendring #helse #mat #trening #sunn #sunt #halden #vektnedgang #oppskrifter #pt #sunt 

Å finne balansen i livet....og angst for løs hud.

Hei fine dere.

Også juksa me litt.. Igår spiste jeg faktisk  Toro ferdig gryterett. Lenge leve latskapen for å si det sånn(Salvesen..Du så vel ikke dette? Skal trene det bort i senere idag..lover:) Men fytti så deilig å ha det lettvindt en gang i blandt etter jobb. Også var det jo lørdag. Min cheat/treatday. Men dagen min begynte vannvittig sunn da med proteinpannekaker..og sunn lunsj. Idag er det ikke lørdag, så da er det tilbake til normalen igjen. Skal også få presset inn ukas 4 og siste treningsøkt også. Ikke verst det med Migrene 3 av dagene. Er bare 4 dager igjen å trene da.

En ting vil jeg ta opp når det gjelder å gå ned i vekt. LØS HUD!! Er det noe jeg missliker enda mer enn å være stor..(og litt fast) er det løs hud som viser seg nå etterhvert. Har allerede begynt å vise seg litt under halsen. Trekker det seg tilbake etterhvert? Finnes det noen øvelser jeg kan ta for å stramme det opp? eller er håpet helt ute i en alder av 41? Nå trener jeg styrke for å stramme opp resten av kroppen, men noe løs hud(mye på magen) vil jeg nok få. Men det finnes jo liksom ikke noe styrkeøvelser for dobbelthaka. Og operere det bort, tør jeg ikke(pyse)  

Det eneste jeg føler jeg må få plass er å få alt til å gå rundt i livet. Greie å sjonglere alt, uten å bli utslitt. Finne balansen i livet. Kan nok bli mye innimellom. Må finne tid til å blogge, trene, venner og  gjøre skoleoppgaver..og på toppen av det har jeg jobb, praksis og den nydelige familien min(som er 1 prioritet) Hvordan finner dere balansen i alt dere gjør? Også vurderer jeg å slutte å røyke nå. Men slutte røyke OG spise sunt. Går det da? Er det noen av dere som har klart det før? Merker jo at røykinga hemmer treninga veldig..sånn i forhold til å komme i toppform. Tenk hvor sinnsykt deilig det må være å våkne og ikke ha lyst på røyk, lukte godt og ha bedre ånde..og ikke minst bedre råd. Men jeg får tenke litt på dette og må nok planlegge litt.  Hva har funket på dere som har sluttet å røyke? 

Og en annen ting til. Veit du hvor besatt man blir i en sånn livstilsendringsprosess? Tenker bare mat og trening, mat og trening, mat og trening..planlegge trening og hva du skal spise. Og det skal helst være laget på forhånd...så det er lett tilgjengelig når du blir sulten. Og helst ha med deg til enhver tid, så du ikke sprekker på bensinstasjonen og bestiller deg 10 boller og dytter i kjeften. Jeg har aldrig vært besatt i kroppen min..men merker jeg begynner å bli nå..Haha. Altså missforstå meg rett..jeg er ikke sykelig. Men mye mer oppmerksom på den nå, enn før. På om valkene har blitt mindre, om puppene har blitt mindre...er rompa kanskje blitt litt fastere..hvorfor er huden under haka blitt løs?? Men fytti så deilig å kjenne kroppen bli mindre og føle meg lettere i kroppen. Og at andre kan se det og bemerker det. Priceless. Lykkefølelse. Euforia.  Nå gleder jeg bare til nye treningsklær kommer, så jeg kan føle meg litt fin...og litt som en lyserosa prinsesse. Noe jeg aldrig har vært. Men er på tide å bli det nå, er det ikke..*ler* 

Og sånn som jeg går nedover nå..blir det nok snart frisørtime på meg å. Savner å være blond. Nå har jeg min naturlige farge. som man kan kalle kommunefarget eller musegrått..*ler*

Har gjort om noen av selfiene mine til svart/hvitt. Har alltid elsket svart hvitt bilder. Synes de har mer sjel og dybde av en eller annen grunn.

Er ikke glad i å smile på bilder. 

 

Tenkte når jeg har goood tid til uka at jeg skal oppdatere dere litt på vektnedgang. Hvordan det går med maten og treninga. Om 3,6 kg snart må jeg begynne å tenke ut ett nytt mål også. Hadde også blitt glad om dere kunne fortelle litt om deres livstilsendringsreise og hva dere gjør som virker bra på dere. Og ellers bare fortelle litt om dere selv dere som leser her. Da hadde jeg blitt så glad😁

 

Ha en nydelig søndag.

- Lise-Marie🖤

 

#helse #nedivekt #trening #kosthold #livstilsendring #bilder #halden #blogg

Vekta går fortsatt nedover😊

Hei😊

Har vær litt borte herfra. Har hatt ett par dager med migrene, vært i praksis og ikke vært helt i form. Men nå er jeg tilbake.

Veiide jeg meg igjen og jeg hadde gått ned i påsken å. yeey. Hvor mye ska jeg komme tilbake til, men jeg er veldig fornøyd💕 Har vært å trent litt igjen idag og fra nå av skal  jeg lære meg å holde kjeft når ei venninne har pt timer. Ble plutselig med litt jeg å gitt..Fikk igjen før å være stor i kjeften😂Ellers så trente jeg på egenhånd. Plankeutfordringen holder jeg fortatt på med å. Dag 6 idag.

Til middag idag hadde jeg biff, ovnsbakte poteter og  grønnsaker

 

Og til kvelds har jeg hatt proteinpannekaker. Brukte ett nytt proteinpulver med bringebær og hvit sjokolade som  jeg har fått smaksprøve på idag fra Cathrine😊

-Lise-Marie💜

 

#nedivekt #kosthold #helse #trening #livstilsendring #halden

 

Harryshopping og middager denne uken.

Det ble en Sverige tur idag. Kjøpte myye mat, til mannens fortvilelse. Men mat måå man jo ha. også kan jeg sette opp ukemeny.  Tenkte å dele den med dere her..men først kan dere se hva jeg kjøper i Sverige.

Det ble mye kjøtt, cottage cheese, noen egg(liker å kjøpe det rett fra bonde i Norge) mager kesam, påleggskinke, grønnsaker, mandelmelk, kokosmelk og litt frukt. Visste du at det ofte lønner seg å kjøpe frosne grønnsaker? De blir fryst rett etter plukking. Så næringssoffene holder seg. Unnet meg også litt Propudding, til når jeg får akutt lyst på noe fyfy😂

Middagsplanen denne uka er.

Tirsdag: Svinefilet med  rotgrønnsaker 

Onsdag: Kjøttdeig med tomatsaus og fullkornspasta

Torsdag: Kyllinggryte med kokosmelk og ris

Fredag: Biff med ovnsbakt potet, kesamdressing og grønnsaker. 

Lørdag: Pizza

Søndag: Svinekjøtt med ovnsbakte poteter og sunn saus av sopp og mager kesam.

Blir lite fisk denne uken, men får ta det igjen til uka eller som pålegg.

Frokost blir smoothien min.

Og lunsj blir enten salat med kylling, fullkornswrap eller proteinrunstykker. 

Til kvelds blir det proteinpannekaker eller 2 fullkornsknekkebrød med pålegg...evt en fullkornwraps.

Trening som er planlagt. Ikveld på Sky fitness, Imorgen gå en lang tur, torsdag Sky fitness, fredag Sky fitness og evt. Gå tur til helga som også er jobbhelg.

Ellers så blir det jo planken hver dag🖒😊

 

Have fun.

-Lise-Marie💙

 

#nedivekt #sunt #kosthold #trening #helse #livstilsendring 

I gang på Sky fitness igjen....

Hei

Yes, da var det å komme igang med treninga igjen da. Har blitt kun en trening på Sky fitness uken som har vært. Men har blitt ett par lange gåturer da. Trodde jeg skulle være litt flinkere med maten i påsken, men har desverre gått på noen sprekker. Men ny dag, nye muligheter og ferdig med påsken.så nå blir det bare plankekjøring fremover. Det blir lysere, varmere og Bart på veien fremover. Noe som lokker frem at man vil ut å gå tur, spise mer salater, bær og lettere mat. Snart grillsesong og. Noe jeg gleder meg masse til. Trente sammen med Cathrine idag og vi er begge enig om at påsken er hard..og det var hardt å komme igang igjen. Men vi møtte opp og trente. Så flinke så😊

Har jo klaget over fra begynnelsen at jeg ikke har målt meg, men ting tar tid hos meg og endelig har jeg skaffet meg målebånd..HURRA. Så nå kan jeg følge med på det fremover å*så stolt over meg selv*

 

Middagen idag blir rett og slett hjemmelaget potetmos og pølse(skulle egentlig ha røkt lett kjøttpølse, men i mangel på det blir det bratwurst istedefor. Så hyggelig at noen av dere vil følge med på plankeutfordringa jeg la ut for ett par dager siden a. Så flinke og sporty dere er👏

Idag har jeg ikke tatt bilde av alle øvelsene eller, man må jo trene, ikke bare ta bilder..eller hur? Men vi tok litt slynge, benpress, skimaskin, litt for å bli kvitt grevinnehenget, mye trening for sprettrompa(som ennå ikke har kommet til syne), kettlebells, planken og styrkeapperater i sirkel.

Skjønner ikke at jeg skal få latterkrampe når noen ber meg smile på bilder. De fleste bilder som ble tatt av meg idag..har jeg latterkrampe på. Ikke seriøs i det hele tatt vettu. Så disse er de mest normale.

 

 

Ha en fin søndag kveld.

-Lise-Marie💜

#livstilsendring #nedivekt #kosthold #sunnere #helse #halden #trening