hits

Første dagen i resten av mitt liv...

Hei.

Må bare ha med ett bilde av nuttlingen😂

Jada, våknet selvfølgelig med hodepine idag. Ordentlig dårlig start merker jeg... I går prøvde Cathrine og jeg Sky fitness i Sarpsborg. Morro å prøve noe nytt tenkte vi og kjørte til Sarp. Veldig fint senter og skjønner godt at folk trives godt der. Men blir litt langt for oss å kjøre hver gang vi skal trene..så veldig bra at vi trives skikkelig godt i Halden å.

Synes den "høst" følelsen er så deilig. Den der tilbake til hverdag, snart begynne med gode nye vaner, Orke å stå på kjøkkenet igjen å kokkelere ordentlig, ikke bare lettvinte løsninger, grilling og lett mat..men gode gryter og fredagstacoen. Snart peiskos og stearinlyskos. Finne frem litt andre farger på interiør og klær. Missforstå meg rett..jeg ELSKER sommeren, men synes alle årstidene har sjarm. Men trives best vår og høst.

Idag er jo dagen da jeg skal komme meg inn i matrutiner og ett sunnere kosthold igjen. Det som setter demper på det er jo helt klart hodepinen. Skal jobbe ikveld å, så måtte lage mat til jobb.

-Frokost idag ble havregryn med usøtet mandelmelk og banan. -Lunsj blir avacado, egg, grønnsaker og ett eple. -Middag blir svinekjøtt med grønnsaker, noen nøtter og salat og en hodepinetablett eller to..

Det står i boka at man ikke skal trene på begynnelsen, men det kjenner jeg kan bli ett problem. Må rett og slett finne en løsning på det etterhvert, da jeg begynner med PT Salvesen på torsdag igjen. Men tar ting som det kommer ang. trening og spis deg fri. Vil jo begge deler.

Nå skal jeg straks gjøre meg istand til kveldsvakt. Dere får nok høre mer utover uka hvordan dette går og hvordan det går med meg kosthold og treningsmessig

 

Ha en fin en!

- Lise-Marie🧡

 

 

 

#spisdegfri #trening #kosthold #helse #livsstilsendring #mat #sunn #halden

 

Tilbake til striskjorta og havrelefsa..med ett nytt tilskudd i familien og nytt kosthold..forsatt uten mel og sukker.

Heisann.

 

Da var ferien helt offisielt over for denne gang. Jobbet 1 og en halv dag forrige uke bare, dro på hytta igjen og kom hjem i går. Sånn liten koselig miniferie etter ferien. Men det som er nytt er at vi har fått oss en liten hund i familien. En liten Lykke(Ja, hun heter det) En søt nydelig omplasseringshund med herlig personlighet og lynne og 24/7 kosegris. En ny turvenn med andre ord. Litt ekstra kcal bort hver dag på tur. 

 

 

Kostholdet har jo gått seg helt bort på viddene i ferien, det samme med motivasjonen. Den fløy av sted første feriedag.  Men er mandag idag. Ny uke, nye muligheter. Er det ikke? Skal begynne å trene ikveld også. Gruegleder meg til det. Kjenner formen er dårlig. Puster og peser som en gammel , bare jeg går ett par etasjer. Men kommer vel fort inn i det igjen, bare jeg begynner. Ellers  så har jeg bestillt meg boken spis deg fri. Fant ett tilbud på facebooksiden dems og hoppet på det. Og har tenkt å prøve ut det kostholdet fra imorgen. Er jo mange som har klart å gå ned og holde seg der på det. Skal bli spennende. Interessant lesing ang. viljestyrke og hvordan hjernen fungerer og kjenner meg skikkelig igjen i mye av det. Spiser noen av dere etter det prinsippet? Har dere klart å gå ned og holde dere der? Funker det for dere? Det eneste jeg føler kan bli vanskelig, er i forhold til turnusjobbing og at det bare er 3 måltider om dagen. Men jeg går all inn for å prøve det. Har prøvd ALT annet, så hvorfor ikke. det som er med lchf er at jeg blir så sinnsykt lei fett og smakene etterhvert. Synes alt smaker likt...og majones og fløte som jeg allid har elsket, gjør meg kvalm.  Når alt kommer til alt er det jo i hjernen min alt sitter. Det er ikke lett å omgjøre. og det står så mye bra i spis deg fri altså. Føler hodet mitt og kroppen min må finne en ro ang. mat og (mat)avhengighet hos meg og jeg håper jeg finner den nå. Følg meg gjerne på veien videre for å se hvordan det går. Kommer forsatt til å legge ut hva jeg spiser og hva jeg trener. Resultatene mine, tankene mine og følelsene mine ang. mat og trening.

Kommer sterkere tilbake på bloggen imorgen og fremover.

Ønsk meg lykke til.

 

Ha en fin dag.

Klem Lise-Marie🧡

 

 

#kosthold #spisdegfri #trening #livsstilsendring #helse #halden #sunn

 

Brød"baking" og bassengtrening.

Idag prøvde jeg noe nytt. Bassengtrenig, før frokost. Vi(Med Cathrine treningspartner og eier av svømmebassenget) svømte 600 meter og hadde litt enkel bassengtrening, som jeg fant i ett svenskt treningsblad. Man skulle ikke tro det var så slitsomt, men jeg kjenner det godt. Og nå sitter jeg her med god samvittighet, spiser frokost og koser meg skikkelig...med en veldig god følelse i kroppen. Etter jeg har skrevet ferdig her skal jeg ta meg en laaang god dusj med produktene mine fra Rituals, som jeg elsker. Har aldrig hatt så myk, blank og fin hud, uten nupper osv...  Ber mannen kjenne på huden hele tiden, for jeg er så fornøyd. Han blir litt lei, for å si det sånn..haha. Jeg er ikke sponset av noe, så dette er min ærlige mening med egenkjøpte produkter. Merker at jeg blir mer og mer en nytelsedyr.. Vil føle litt luksus i hverdagen og har funnet ut at egenpleie er viktig for mitt eget ve og vel. Så tror jeg skal ta ansiktsmaske og hårmaske også. Håret trenger nok det etter så mye sol det har vært i år...og ikke minst klorvann og saltvann(i den nye bikinien min🖤)

Brød har jeg bakt idag å...me juksa litt, så det ble ferdigbrød som man bare blander vann i..og voila. Lenge leve latskapen  Ferdig brød med bare 1 g. karb. pr skive. Veit ikke om det er innafor, men pokker..er jo ferie da.  Brødet er fra funksjonell mat og heter sunnere fiberbrød. Men det er nok ikke siste gang jeg skal "bake" det. Jeg har ikke funnet ett brød jeg liker helt ennå. Synes alle smaker egg og er svampeaktig., men dette var godt faktisk. Fikk sprø skorpe og da føles det mer "brøete" med en gang. Sikkert kjempegodt ristet med masse smør på 😊

Nå kaller dusjen🧡

Ha en fin dag!

-Lise-marie

 

 

#livsstilsendring #nedivekt #helse #kosthold #lavkarbo #trening #oppskrift 

En ny frihetsfølelse.

Titt tei😊

Har tatt litt ferie innimellom jeg folkens. Deilig å avslappende ferie med ikke alt for mange planer. Såå deilig. Har vært på hytta, båttur, stranda og i Sunne sommerland i Sverige. Ennå har jeg 2 uker igjen. Og dere...jeg har kjøpt meg bikini. Første bikinien jeg har eid siden jeg sikkert var 10 år. Og da lurer jeg egentlig på for meg selv. Hva har jeg vært så redd for? Noe så deilig befriende å ta på seg bikinien og ikke bry seg. Har fått en helt ny opplevelse av å bade sammen med sønnen min, sole meg og gå på badeland. Hvorfor har jeg ikke gjort det før? Hvorfor har det stopper meg fra å være med på mye morsomt i mitt liv? Fra å leve om sommeren? Nei veit du hva. Kjøp dere bikini og ta dere en tur på stranda. Hvis noen plages av det får DE gå hjem da vettu. Mindre solskiller og en helt ny frihetsfølelse. Før første gang på utrolig mange år, nyter jeg sommeren til det fulle.

Ellers så har jeg begynt å trene igjen idag. Fikk somlet meg på treningsentret og trente. selv i ferien. Imorgen står bassengtrening for tur hos min partner in crime..Altså treningspartner Cathrine😊 Også skal jeg/vi trene resten av ferien å. Skal jo begynne med Pt Salvesen igjen i August og jeg gleder meg vilt. Vil jo ikke møte opp heeelt utrent igjen. Og med like trange treningsklær jeg hadde første gang jeg møtte opp på Sky fitness. På matfronten har det sklidd ut litt da. Så nå må jeg være flink pike å ta meg selv hardt i nakkeskinnet å  komme på rett spor også matmessig. Vil ikke at all den jobben jeg har gjort er forgjeves. 

Nå skal mini og jeg snart ta oss ett kveldsbad.

Ha en ordentlig fin sommer videre❤

-Lise-Marie🧡

 

 

#nedivekt #livsstil #halden #lavkarbo #helse #livsstilsendring #kosthold #oppskift #mat 

Smoothiebowl

Åhh... som jeg elsker å spise lett, sunn, ren og frisk mat nå på sommeren. Frokosten idag..som jeg spiste ute i det fri..eller på verandaen da. Var smoothiebowl. Den kan varieres i det uendelige og man kan lage den med både bær, frukt og grønnsaker og pynte med det man liker best. Jeg tok det jeg hadde idag og det var 

Kokosmelk

Litt fløte 

Frosne skogsbær og blåbær

Chiafrø

Jordbær

Valnøtter

1 ts kunstig søtning.

 

Blander kokosmelk(hadde i chiafrø natta før) litt fløte, frosne bær og litt søtning i en blender. Pyntet med jordbær, chia og valnøtter. Kan lages med yoghurt, kesam osv..også. Frosne bør, frossen frukt, spinat, avacado osv.. Kun fantasien som setter grenser her.  Pynt kan være alt av nøtter, kokos, bør, frukt, sirup..osv.  Spørs hva du liker, hva du har og hvilken kostholdsfilosofi du følger😊 Den ene er min og den andre er til sønnen. Og ja, han fikk litt sjokolade på idag..åh..fyy meg*ler*

 

Her er noen jeg har laget før. Altså før jeg begynte på lavkarbo.

 

Nå skal jeg dra å trene!

Ha en fin sommerkveld.

-Lise-Marie❤

 

 

 

#lavkarbo #helse #smoothiebowl  #halden #oppskrift #sunt #trening #kosthold

Jeg skal aldrig klage igjen....(på mangel på treningsklær i store str )

Jeg skal aldrig klage.. 

på utvalget av treningsklær i store str. Jeg har jo klaget mye på dette her før, men fytti så mye fint det er rundt omkring bare man titter, prøver og leter seg litt frem. Istedenfor å lete etter nye treningsklær på nett, ryddet jeg klesskapet mitt. Og det var enda godt, for jeg har egentlig mer treningsklær enn vanlige klær fant jeg ut. Har funnet ut at H&M har veldig mye fine enkle og rimelige topper i litt større størrelser.  Det samme har Rønich. Når det kommer til tights har H&M mange, Ellos har noen, også jeg har også bestilt noe fra cellbes. Men den store overraskelsen er Bara tights. Fytti så gode å ha på seg. Den finnes opp til xxl, men jeg har xl. (bruker 50-52 i vanlig butikk) Føler man nesten er naken. Så nydelig stoff og den sitter så behagelig på. Så det er ikke siste gang jeg skaffer meg en BARA tights. Og jeg som trodde de bare var laget for trente små nette damer i størrelser. 36-38. Så nei damer, det er en stor jungel der ute med freshe, fine treningsklær for oss ned ekstra polstring også. Kjempebra at dere som lager treningsklær tar oss på alvor også, og har skjønt at vi vil trene, føles oss komfortable og ta oss bra ut samtidig vi også😊👏

Er det noen her som veit om noen andre behagelige og fine tights eller litt store og lange treningstopper..så skrik ut!

Noe jeg beundrer er folk som bare kan ta på seg forskjellige ting i masse farger som ikke matcher hverandre, å drar å trener. Er det mulig liksom? Hos meg må liksom alt være fargekoordinert. Selv sokkene.. Er det bare meg eller er jeg ikke helt god?

Treningstopper

Treningsbukser og tights

Trenings bher og sokker(og sikkert 10 par sokker til)

Føler det er langt fra det siste jeg kjøpe av treningsklær, men får vel stoppe opp litt til jeg har blitt noen størrelser mindre nå vel. Jeg har nok faktisk. Og det var deilig med en opprydding i skapet. ..Men må si at jeg har fryktelig lyst på BARA tights i grønn med matchende sportsbh. Det klør i fingrene etter å trykke på bestillknappen...men da må jeg jo kjøpe meg ny topp, sko og sokker som matcher også.  Nei, går eller å lager meg en lavkarbo smoothiebowl jeg. Det er billigere😊

 

Ha en fin dag.

 

-Lise-Marie❤

 

 

 

#treningsklær #nedivekt #livsstilsendring #oppskrift #halden #helse #trening #sunn #lavkarbo

Karbonade med kål og champignonstuing.

Noe av det jeg elsker med lavkarbomat, er at det er fryktelig enkelt. Det treninger ikke å være hokus pokus eller innviklet matlaging. Jeg prøver å lage enkel mat, uten å tilsette søtning eller andre bindemidler. Er det behov, tilsetter jeg litt kunstig søtning, men jeg har hverken mandelmel, pofiber eller andre melerstatninger i hus. Mulig jeg kjøper senere, men akkurat nå funker det beste med renest mulig mat og få ingredienser når jeg lager. Man trenger ikke være en proff på kjøkkenet for å lage god og sunn(lavkarbo) mat. Man tager det man haver og lager noe godt ut av det og kan kan gå etter det man har i hodet.

I går hadde jeg såå lyst på karbonader. Noe jeg laget og disse superenkle karbonadene synes tilogmed mann og sønn som ikke spiser lavkarbo var kjempegode. 

 

Karbonader

4 store.

500 gram kjøttdeig (kjøper i Sverige og der er pakkene litt større)

1 egg

1/2 ts ingefærpulver

Salt og pepper etter smak og behag.

 

 

Bland alt sammen sammen og la det sto noen timer, så det får satt seg. Del de i fire runde kaker og stek de brune i en stekepanne og sett de inn å 200 grader i ovnen til de er gjennomstekt.

 

Kål og chapignonstuing

 

1 liten spisskål

6 champignon

Ca en dl fløte

2 ss rømme

Litt hvitløkspulver

Litt salt og pepper

 

Del spisskålen opp i mindre biter, kok den mør i litt saltet vann. Hell av vannet. Stek champignonen i en tørr panne, til de blir brune. Tilsett litt smør, salt og pepper og hvitløkspulver når de er ferdige. tilsett kål, fløte og rømme og la det stå å kose seg litt i panna til smaken har blandet seg. Smak til med mer krydder hvis du trenger det. 

Kjempegodt og kjempeenkelt.

 

Lise-Marie❤

 

 

#livstilsendring #lavkarbo #lchf #oppskrift #mat #halden #helse

 

Trenger bare å trene og ikke operere.

Nå skjønner jeg virkelig hvor mye trening har å si på kroppen. Har trent regelmessig nå siden februar, og korsryggen min har vært kjempebra. Har ikke vært så flink til å trene nå den siste tiden og PANG der kom ryggsmertene igjen og sånn litt konstant influensafølelse i kroppen. Men synes det er vanskelig å komme meg ned å trene eller bevege meg i det hele tatt når det er så varmt. Men når jeg føler hvordan kroppen min er nå, må jeg ta meg selv i nakkeskinnet og komme meg over den dørstokkmila, som er så fryktelig lang. Smerter i kroppen, det vil jeg ikke ha. Så jeg trenger å trene og absolutt ikke operere. Morsom sang forresten. .Sommerkroppen. haha. 😂  Veit jeg skal begynne med Pt salvesen i august igjen for fullt og før det skal jeg ha 3 uker ferie, men det er så lenge til.  Hmm..kanskje det hjelper å bestille seg noen fine treningsklær igjen. Motivasjon osv....Har ikke noe plass i skapet, men pytt pytt. Så istedenfor treningsentret og  siden jeg har en liten syk gutt her hjemme idag. Får jeg trå til med litt hverdagstrim idag..vaske hus og gjøre huset fint til helga. Ihvertfall så lenge ryggen klarer. Men soffakos skal vi også få lagt inn..og film. ❤

Det jeg savner denne gangen når jeg la om kostholdet mitt igjen er den der kickstarten som jeg har fått før, energien som bare kommer plutselig og en gladere Lise. Den lar vente på seg nå, men den dukker vel plutselig opp. Den følelsen er bare så utrolig deilig. Og den får meg til å forsette. Men på kjøkkenet, der merker jeg at fantasien løper løpsk og det er så morsomt. Men resultatene på kroppen lar vente på seg. Men jeg har vel blitt bortskjemt på resultatene før. Tålmodighet Lise, tålmodighet. Men det eneste jeg har tålmodighet til er mennesker og dyr, så det kan bli morsomt. Har også fått meg en ny hobby eller hva man skal kalle det. Jeg prøver å lære meg å drikke rødvin. Det ser så veldig kos ut. Jeg hater å være kresen og er en av de som prøver å lære meg å like mat/drikke jeg ikke liker. Har dere noen nybegynnerråd til meg, så kom med de...for foreløpig går det dårlig merker jeg😊

Det kommer oppskrift på middagen igår, senere idag. 

Og siden jeg ikke har noen nyere bilder, legger jeg ut ett par fra sist jeg var på Sky fitness..

Første er med Cathrine(som jeg trener med) og Pt Salvesen og det andre med Cornelis Elander.

Ha en fin dag alle sammen. Sol eller ei. Det er sommer.

Lise-Marie🖤

 

 

 

#trening #nedivekt #livsstilsendring #halden helse #oppskrift #lavkarbo #kosthold

"Røstipoteter" med kyllingvinger og blue cheesedip.

Hadde så lyst på noe snacks igår kveld, også hadde jeg litt rester som jeg ville bli kvitt. Så da måtte jeg google litt da og lage min egen vri på maten for at det skulle passe det jeg hadde av rester. Greit å få brukt opp. Hater egentlig å kaste mat, men tror nok jeg kaster for mye, så der må jeg skjerpe meg!!

 

 

"Røstipoteter"

1/2 Sellerirot

1/2 Blomkål

1, 5 dl ost( Jeg brukte Jarlsberg)

Salt og pepper 

Olje og smør til steking.

Rasp sellerirot, blomkål og ost. Ikke på den minste, men den største på andre siden av "svigemor" Bland i litt salt og pepper. Rør godt om, så alt blander seg godt. Varm Olje og smør på medium varme. Legg de i små topper med mellomrom i stekepanna. Str. velger du selv. Stek de til de er gyldne til litt mørkere. Klapp de flate mens du steker de og ordne litt i kantene så det blir fin fasong på de. Disse skal jeg lage nestegang ved siden av grillmat eller en skikkelig diger saftig biff.

 

Blåmuggost dip

4 ss rømme

Ca en kvart Norzola blåmuggost

Litt salt og pepper

Mos osten i rømmen. Salte og peppre litt og bland godt. Til en jevn og klumpefri dip. Jeg tok noen større biter på toppen for "pynt"

Denne dipen er god til kyllingvinger også. Flaks for meg hadde jeg noen av de i kjøleskapet også.😊

 

 

 

Ha en fin sommerdag!

Lise-Marie❤

 

 

 

 

#lavkarbo #lchf #oppskrift #helse #halden #nedivekt #livsstilsendring #mat

 

 

 

Kyllinggryte.

Kyllinggryte med blomkålris

4 Porsjoner 

3 Kyllingfilet

2 paprika (minst karb i den grønne)

6 champignon

1 rødløk

1 pk bacon

1 liten boks med kremfløte

3 ss creme fraiche

1 ts cajunkrydder

1/2 pose med tacokrydder

Litt salt og pepper

Sett stekeovnen på 200 grader. Del opp og stek bacon og champignon i stekepanna. legg oppi oppskjært paprika og løk på slutten. La det surre i 1-2 minutter. Legg det i en ildfast form. Del opp kyllingfileen i terninger og brun det i panna. Salte og pepre og bland i cajunkrydderet. Legg det i den ildfaste formen. Trenger ikke å være gjennomstekt, da den steker ferdig i ovnen. Bland i fløten, creme fraiche, og tacokrydder. Stek i ovnen på 200 grader i ca 20 minutter.

OBS ang. tacokrydder. Denne var det 20 karb i. Den andre jeg så på var det 40 karb. Så les bak. dere kan også bruke hjemmelaget tacokrydder.

 

Blomkålris

1 blomkål

Litt olje

Hvitløkskrydder

Salt og pepper

 

Rasp blomkålen og stek det i litt olje. krydre og stek til det er mykt.

 

Uheldigvis måtte jeg gjøre noe som tok litt lengre tide enn jeg trodde her hjemme Så retten sto litt for lenge i ovnen, så fløten skilte seg litt. Men det smakte nydelig fordet.

 

Ha en fortyllende sommerkveld

Lise-Marie

 

 

#lavkarbo #lchf #oppskrift #halden #livsstilsendring #helse #sunnere #mat #kylling #liseslivstilsendring